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🧺 ADHDあるある 家事・生活 対策つき・2分でできる一手

ADHDあるある家事も風呂も、気づくと回っていない

2026年10月19日更新・読む時間 約2分　#家事#生活

やればすぐ終わるのは分かってる。でも洗濯も風呂も、今日も後回し。

こんな人に
  • ドラム式・家事代行などお金で解決する手段が多い
  • 家事が回らない
  • 風呂に入れない
✅ 先に結論：試せる対策
  1. 金で解決できる部分はする
  2. 楽にするより「消す」（普段着で寝る、紙皿、ドラム式＋大きいかご）
  3. 毎日運動して「シャワーを浴びたい瞬間」を作る
⏱ 2分でできる一手へ ↓

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対策

対策 1｜ドラム式・家事代行などお金で解決する手段が多い

💡 金で解決できる部分はする

一部 Grok BotでできるWeb検索で費用や選択肢を調べて比較表を作ってもらう

出典：@sushi_kuitai_neさんの投稿（当事者・2026-10-13 09:22）

対策 2｜家事が回らない

💡 楽にするより「消す」（普段着で寝る、紙皿、ドラム式＋大きいかご）

一部 Grok Botでできる家事を書き出して「消せる案」を出してもらう。実行は自分

出典：@awawa_adhdさんの投稿（当事者・2026-10-12 09:37）

対策 3｜風呂に入れない

💡 毎日運動して「シャワーを浴びたい瞬間」を作る

一部 Grok Botでできる運動時刻に定期便で声かけ。運動そのものはできない

出典：@awawa_adhdさんの投稿（当事者・2026-09-25 14:27）

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