ADHDあるある朝の支度がバラバラで、家を出る直前に慌てる
やることは毎朝同じなのに、なぜか毎朝ちがう順番で、毎朝ギリギリ。
こんな人に
- 寝る前に翌朝の準備をしても朝が崩れる
- 朝の支度で順番がバラバラになり出発直前に慌てる
- 出かける準備に時間がかかり、出発前に疲れる
✅ 先に結論：試せる対策
- 寝る前に予約などの仕込みを済ませて区切る
- 朝の順番を固定（洗面→朝食→着替え→持ち物→出発）、服とバッグは前夜に
- 出かけるまでの流れを固定・前夜に仕込む
- 意志ではなく仕組みで回す前提にする
- 10分タイマーを家を出るまで鳴らし続ける
みんなの声
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対策
対策 1｜寝る前に翌朝の準備をしても朝が崩れる
💡 寝る前に予約などの仕込みを済ませて区切る
一部 Grok Botでできる夜の定期便で「明日の仕込み、済んだ？」と聞いてもらう（X予約投稿は自分で）
出典：@hiyomaru_snsさんの投稿（当事者・2026-10-12 08:15）