ADHDあるある洗濯機を回したことも、予定も、持ち物も忘れる
「あとでやろう」と離れた瞬間、さっきまでの用事が頭から消える。
こんな人に
- 洗濯やレンジの途中で別のことを始めて、忘れる
- 予定や持ち物が頭に残らない
- 忘れ物対策を決めても、続かない
✅ 先に結論：試せる対策
- その場を離れるならスマホにタイマー。自分の記憶より通知を信じる
- 覚える役目を外に置く（予定はカレンダー、持ち物は玄関のチェック表、思いつきはメモ）
- 持ち物自体を減らす（管理対象を減らす）
- 持ち物にGPS（タグ）をつける
みんなの声
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対策
対策 1｜レンジや洗濯の途中で別作業をして元の作業を忘れる
💡 その場を離れるならスマホにタイマー。自分の記憶より通知を信じる
一部 Grok Botでできる短時間タイマーはスマホが確実。長めの用事は「○時に洗濯物を思い出させて」とリマインドを頼む
出典：@zaredotonikkiさんの投稿（当事者・2026-10-06 22:07）
対策 2｜予定や持ち物を覚えていられない
💡 覚える役目を外に置く（予定はカレンダー、持ち物は玄関のチェック表、思いつきはメモ）
一部 Grok Botでできる思いつきは話しかけてメモ化。持ち物チェック表はファイルで作ってもらい印刷して玄関へ
出典：@sainoyuさんの投稿（当事者・2026-10-13 12:45）